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经筋疗法
白鹤

脊椎受伤患者的日常调理



脊椎,可以说是在癌症以下的,最严重的骨质类疾病,轻者不能直立,头痛、眩晕、视力模糊、记忆力下降、下肢无力,严重者会导致瘫痪的结果。所以在我司的青岛艾灸体系中,对此有专业的艾灸对应方案。

饮食    

(一)喝茶有益脊椎,减少疼痛        

茶叶中的生物碱、茶多酚和脂多糖对脊椎疼痛的患者较好,通过改善循环,兴奋神经       

系统,达到提高肌力、肌张力和耐力、消除肌肉疲劳的作用。  

饮茶原则:清淡为好,适量为佳,饭后少饮,睡前不饮,即泡即饮,服药不饮。    

(二) 热量、营养和维生素的补充  饮食方面注意不要吃辛辣和刺激性的食物,多食高蛋白的食物、同时注意维生素的补充。 应多吃些能转化为有机质骨胶的食品,如瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶、豆类食品以及新鲜蔬果(青菜、胡萝卜、香蕉、猕猴桃等),需要营养搭配,不能过于单一。     

坐立、躺卧的正确姿势    

(一) 坐立时,背部要有靠背支撑,膝盖应稍高于臀部位置,以减少脊椎所受的压力,同样的 姿势不要维持超过1小时。   

(二) 躺卧时脊椎所受的压力最小,所以适度休息有助于背部酸痛的减轻,建议平躺时膝盖下 放个枕头  或侧躺时两脚中间夹个枕头,可有效减轻脊椎压力。注意睡眠时尽量给予硬床和大面积 睡眠,避免侧卧,避免加重颈肩腰背部疲劳或损伤的各种影响因素。    

(三) 拿取高处的物品时,一定要垫个脚凳,以减少脊椎受伤的可能;搬东西尽量用推的,少用拉的方式。     日常起居保健    早上:注意颈背部保暖,避免受风。       上午:因为精力比较充沛,适合做一些轻柔的脊椎保健运动。可隔1小时左右,做一下低头、抬头,颈部左转、右转、前伸、后缩、顺逆时针的环绕运动,可增加颈 椎部肌肉的韧性。      中午:此时属于中度疲劳阶段,可两手交叉,放在颈部后方,轻柔摩擦直到发热,以缓解疲劳。也可双手叉腰,抬头后仰吸气,再缓慢向前胸低头呼气;或双手叉 腰,将头部缓慢左转吸气片刻,后转向右侧同时呼气。  

晚上:晚上身体处于最疲劳状态,适合做热敷、按摩等保健,以放松身体,帮助 睡眠。热敷有两种办法,一是用热水袋,温度把握在40℃—50℃,每日温敷5—10分钟;另一种是用中药热敷,可将适量小茴香和盐掺在一起炒热,装入布 袋,放在颈背部热敷30分钟,每日1次。注意温度不能太高,时间不能过久。如果感觉特别疲劳,也可让家人帮忙捏脊,即沿脊椎揉捏周边肌肉,以放松颈背。

其它注意事项     

注意心情的调节,心情越不好身体的机能就越差,反而恢复较慢;    

防止受寒、注意休息、减少活动;    

按照医生指示加强功能锻炼;    

加强活血化瘀和补气补血的药物调理。

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